Makanan Untuk Melindungi Penglihatan

Selama ini wortel terkenal sebagai sayuran berkhasiat untuk melindungi penglihatan. Padahal studi-studi menunjukkan, untuk melindungi penglihatan diperlukan berbagai jenis nutrien.
Berikut ini, tiga nutrien utama untuk melindungi penglihatan :

• Telur

Kuning telur kaya lutein, suatu antioksidan yang dapat mengurangi risiko berkembangnya katarak. Sumber makanan yang juga kaya lutein antara lain brokoli dan buah kiwi.

• Jagung

Salah satu sumber terbaik zeaxanthin yang dapat membantu mencegah age related macular degeneration, masalah penglihatan yang berkaitan dengan usia menua, penyebab kehilangan penglihatan pada orang-orang lanjut usia. Antioksidan ini juga ditemukan dalam buah jeruk.

• Mangga

Kaya betakaroten yang oleh tubuh kita diubah menjadi Vitamin A seperti yang dibutuhkan. Vitamin A membantu mencegah rabun senja. Paprika merah juga banyak mengandung karotenoid yang sehat.